Sebuah tinjauan menyeluruh yang baru-baru ini dijalankan di seluruh Malaysia oleh syarikat pemimpin tidur Malaysia, Sonno (www.sleepsonno.com), telah mendedahkan penemuan penting yang berkaitan dengan tabiat tidur, kualiti dan cabaran yang dihadapi oleh seseorang individu.
Bertepatan dengan Bulan Kesedaran Kesihatan Mental yang diiktiraf pada bulan Mei, tinjauan yang meliputi demografi yang pelbagai ini menerangi aspek penting tidur dan kesannya terhadap kehidupan seharian, kesihatan mental, dan produktiviti.
Tinjauan ini dijalankan pada Januari 2024. 212 responden dari pelbagai negeri di Malaysia telah menyertai. Tinjauan ini bertujuan untuk memahami corak tidur, kualiti dan cabaran yang berkaitan.
Penemuan Utama Termasuk:
- Kualiti Tidur di Malaysia: 87.2% rakyat Malaysia mengalami masalah tidur, termasuk insomnia, bangun kerap atau sukar untuk tidur.
- Isu Tidur Umum: Kesukaran untuk tidur dikenalpasti sebagai masalah yang biasa, mempengaruhi 39.9% responden. Selain itu, keadaan seperti bangun kerap (37.9%) dan berdengkur (28.9%) turut memperburuk krisis tidur di Malaysia.
- Jangka Masa Tidur yang Berbeza: Sebahagian besar daripada responden, 45.5% melaporkan mereka mendapat antara 7 hingga 9 jam tidur, selari dengan cadangan tidur global. Walau bagaimanapun, 52.1% berjuang dengan tempoh tidur yang lebih pendek 4 hingga 6 jam, menonjolkan kecenderungan yang membimbangkan ke arah kekurangan tidur.
- Perbezaan Gender dan Usia: Tinjauan itu mendedahkan masalah tidur mempengaruhi sama rata antara wanita (86.4%) dan lelaki (87.7%). Perbezaan dalam kualiti tidur dan isu di kalangan kumpulan umur telah muncul. Misalnya, orang dewasa berusia 25-44 menunjukkan kualiti tidur yang lebih rendah pada malam berbanding dengan orang dewasa yang lebih tua 45-64, menekankan keperluan strategi kesihatan tidur yang disesuaikan.
- Impak terhadap Kesejahteraan: Sebuah dominan 76.3% peserta bersetuju bahawa tidur yang mencukupi dan berkualiti baik secara signifikan menyumbang kepada kualiti hidup, produktiviti, dan kesihatan mental yang lebih baik.
- Penggunaan skrin sebelum tidur: Sejumlah besar 84.6% responden menyatakan menggunakan skrin sejurus sebelum tidur setiap malam atau kebanyakan malam. Pada masa yang sama, majoriti 61% responden mengakui bahawa penggunaan skrin sebelum tidur mempengaruhi kualiti tidur.
Menangani Krisis Tidur di Malaysia
Hasil daripada tinjauan meminta perhatian dan tindakan segera ke arah peningkatan kesihatan tidur di kalangan rakyat Malaysia. Data yang dikumpul berfungsi sebagai alat penting bagi profesional kesihatan, pembuat dasar dan peguam kesihatan dalam merangka intervensi dan kempen kesedaran yang bertarget.
“Pemahaman kami menekankan keperluan mendesak untuk kesedaran awam dan pendidikan mengenai kepentingan kebersihan tidur yang baik dan menangani isu-isu yang berkaitan dengan tidur.
Adalah jelas bahawa kualiti tidur mempengaruhi fungsi harian kita dan kesejahteraan mental. Kami bercadang untuk menggunakan data ini untuk bekerjasama dengan pihak berkuasa kesihatan dan organisasi untuk mengembangkan penyelesaian yang berkesan.”
-Fabio Miceli, CEO Sonno.
Maju ke Hadapan: Malaysia yang Lebih Sihat, Lebih Rehat
Tinjauan ini menekankan keperluan dialog dan tindakan nasional mengenai kesihatan tidur. Penganjur memanggil media, profesional kesihatan, dan orang ramai untuk terlibat dalam perbincangan dan inisiatif yang mempromosikan amalan tidur yang lebih baik dan menangani cabaran yang berkaitan dengan tidur secara langsung.